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Algunos consejos para estar en forma este verano

Con las vacaciones, la tendencia es abandonarse un poco y engordar, además de dejar de lado el cuidado de nuestra piel. Sin embargo, basta con unos pocos consejos y dedicar un rato cada día a nuestro bienestar para asegurarnos de estar en el mejor estado posible durante el verano. Por ello, aquí van nuestros consejos:

Más fruta y verdura

Y complementos alimenticios, siempre que sea necesario. Además de ganar todas las vitaminas que tienen, conseguirás una gran hidratación.

El agua es importante

Del mismo modo, no hay mejor manera para hidratarse que bebiendo agua, incluso cuando no tengas sed. De hecho, en verano, lo ideal es beber entre 2 y 3 litros de agua al día. Tu piel también lo agradecerá. Ten en cuenta que, al sudar más, perdemos más líquidos.

Menos alcohol

Aunque es muy típico beber más alcohol durante las vacaciones, el consumo de bebidas alcohólicas contribuye a la deshidratación. Por ello, bebe alcohol con moderación y no te olvide de tus raciones de agua necesarias para mantenerte en un buen nivel de hidratación.

Hidrata tu piel

Aunque necesitas beber agua para ello, también debes cuidar de la piel a nivel externo. La exposición al sol hace que la dermis se deshidrate, así que debes protegerla con lociones con SPF y after sun.

Exfoliación

Evitar la descamación de la piel y mantener sanas las células de la dermis es sencillo si aplicamos una rutina de exfoliación… durante todo el año. Además, se trata de un proceso que también activa la circulación y contribuye a prolongar el bronceado que consigas este verano.

Protección del cabello y el cuero cabelludo

Aunque es una de las partes más abandonadas, el cabello es, también, una de las que más castigadas son durante el verano. El sol, el agua de mar, el cloro de la piscina… Todo esto tiene un efecto de desgaste en él, por lo que se recomienda el uso de champús con protección solar, productos protectores ante el calor y aceites nutritivos específicos.

Ejercicio

El tiempo libre de las vacaciones nos debería invitar a ponernos en forma, incluso si nos decantamos por algo tan sencillo como dar un paseo diario.

Protección de los ojos

Para evitar que tus ojos sufran daños relacionados con el efecto del sol, escoge gafas de sol con filtros reglados.

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